「最近、昼間はポカポカして『春かな？』と思うのに、朝晩は冷え込みますね。
実はこの『三寒四温』の時期こそが、体にとって最も危険なシーズンなんです。
当院でも寝違え・ぎっくり腰で駆け込まれる方が急増します。
『朝、洗面台でギクッといった』
『車から降りようとしたら動けなくなった』
いわゆる【魔女の一撃】です。
寝違え・ぎっくり腰の「予兆」チェックリスト
「ただの疲れ」と勘違いしやすいサインをお伝えします。
- 朝、起き上がる際や靴下を履くときに首・腰に違和感がある
- 椅子から立ち上がる時に「よっこらしょ」と言わないとしんどい
- お辞儀をすると腰に突っ張る感じがある
- 運転時に左右確認する際に首が回しにくい
- 足の冷えがいつもより強い
これらが当てはまる数が多いと、気温差で血流が悪くなり、筋肉が「冷え固まったゴム」のような状態になっている可能性大です。
👆今日からできる対策
「3つの首」を冷やさない
首、手首、そして特に「足首」を冷やさないこと。
足首周辺の血流を促進するふくらはぎのストレチは特におすすめです。
- 朝の「いきなり起き」禁止
布団の上で膝を抱えて左右に揺らすなど、軽めにウォームアップをすると急な痛みのリスクが軽減しますよ。
また仰向け姿勢から起き上がるのではなく、横向きになり上体をゆっくり起こすのも１つの手段です！
- 入浴
シャワーで済ませず、湯船で骨盤周りをしっかり温める。
この寒暖差で自分の体は想像以上に頑張っています。
「魔女の一撃」に大切な予定などのスケジュールを狂わされる前に、一度お体の状態をチェックしておきませんか？
