こんにちは！
寒くなり、外へ出て運動する習慣が減ったという方いますか？
気持ちすごく分かります。
僕も自転車に乗る頻度が減りました。。。
ただ、買い物や通勤などで外へ出る機会はありますよね？
運動する習慣がどうしても増やせないのであれば、そんな日常の時間を有効活用しましょう。
では、何をすれば良いのか？？
結論から言います。
歩くときに肩甲骨を動かす意識を持つこと。
「歩く」という行動はほとんどの人がやっていると思いますが、肩甲骨を大きく動かすように意識することで普段より代謝が上がります。
そして姿勢が綺麗になります。
以前の記事「肩甲骨を回し続けると痩せる！？」でも書きましたが、肩甲骨を動かし続けると痩せるというのは実証済みです。
普通に歩くとこんな感じですが↓
肩甲骨を意識して動かすと腕振りが大きくなり、背筋が正しやすくなります↓
ただ、右肩の動きが悪いせいで、何だかぎこちなくなっています。
あなたは肩甲骨を背中に寄せる動きをやってみて、どちらか動きが悪い方はありますか？
僕の場合は右肩が良くない方。
基本的によく使う方（利き腕やPC動作など）が悪くなりやすいのですが、そんな時は肩甲骨周りの胸や脇下の筋肉をほぐすと、動かしやすくなります。
歩くと時のコツは、肩甲骨を振り子をイメージして動かすこと。
右肩が動くようになると、先ほどより肩の動きが滑らかになりました↓
先日、米野球の殿堂入りしたイチローさんが、テレビの企画で高校生に走り方を教えている際に、早く美しく走るには肩甲骨を意識しろと言われていました。
現役時代から全ての所作が、滑らかで綺麗だったのにはそういった意識づけがあったんですね。
今日から気分はイチローになった気で、ぜひやってみてくださいね！！
