こんにちは。
今回は注意喚起の回になります。
最近、気温・気圧の変化もあり、「寝違え」「ぎっくり腰」の方が増えています。
数日前から前兆のある方、ない方とさまざまですが、急な痛みが出てお仕事や家事に支障が出てしまう方がほとんどです。
過ごしやすくなったこの時期は、体の変化も起きやすいので、しっかり自分の体の変化も感じ取ってくださいね。
特に以下の項目がある方は気をつけてください↓
- 体がだるい
- 寝つきが悪くなったり、途中で起きてしまう
- 足全体、もしくはふくらはぎが重く張っている感じ
- 無性に食欲が増した
- 普段しない外食が続いている
どのくらい当てはまりますか？
なぜ急な体の痛みが起きるのかは、自律神経の乱れなどと良く言われるのですが、具体的に何をすれば良いかというと、、
- 入浴する
- 軽い運動をする
- 朝日を浴びて朝食を摂る
- ツボ押し
など様々あります。
そんな中でも、寝違えやぎっくり腰などが起きやすい方の特徴としては、肩甲骨・足の筋肉が硬くなっています。
この近くの筋肉をしっかりをほぐして、体全体のバランスを整えて調子を取り戻していきましょう。
足の筋肉のケアはふくらはぎのストレッチがおすすめです。
肩甲骨もしっかり動かしましょう↓
５回だけで体が熱くなるのを感じる方もいらっしゃいます。
最悪の事態が起きる前に、程よく体の巡りをよくして対策しましょう♪
