こんにちは。
毎年冬に体の冷えを感じている方は
多いのではないでしょうか？
そういう方は今回の記事を
ぜひ参考にしてみてください！
まず冷えを改善させる基本原則として
◯ 体を温める
◯ 睡眠を十分にとる
◯ 下半身を動かす
これらを意識しましょう。
1. 体を温める
これは食事や入浴、仕事中いずれでも
対策できます。
食事で言うと冬が旬な、かぼちゃや生姜、
カブなどや発酵食品などが挙げられます。
シャワーより入浴がオススメです。
仕事中はできるだけ足が冷えないように
適度に動かしたりブランケットを
かけたりしましょう。
2. 睡眠を十分にとる
睡眠不足は脳や体の細胞のリフレッシュ
ができずに、老化を進め、高血圧や糖尿病の
リスクも高めます。
体の熱を発生させにくい状態にもなるので、
７〜８時間たっぷりと寝てください。
3. 下半身を動かす
全身の筋肉のうち、下半身が占める割合
はなんと60〜70%です。
股関節や脚を動かせば、
全身の血流の流れも促されやすく
なります。
人の体は『頭寒足熱』が
原則です。
足元から温まって若々しい
体をつくっていきましょう。
下半身を動かすやり方については、
僕も毎日実践している、
『5つの骨盤ストレッチ』
があります。
とりあえずこれを3週間続けてもらうと、
特に足元の冷えに効果を感じる方が
多いです。
詳しいやり方を知りたい方は、
ご来院の際に仰ってください。
説明書をお渡しして、
レクチャーいたします。
ただし、すぐには効果は出ませんので
続けていただくことが前提です。
冷えだけでなく首や肩、腰の痛み、
姿勢の改善にも効果的ですので、
続ける価値は十分にあるかと
思います。
説明書/レクチャーは無料です！
まだまだ暖かい日もありますが、
本格的に寒くなる前に始動してみては
いかがですか！？
