こんにちは。 「首肩こり専門サロン ほころび」の黒岩です。
首コリ肩コリの方って、頭痛が伴う方は多いのではないでしょうか？
適度な運動習慣があったり、睡眠もしっかり取れているのに頭痛がなかなか解消しないという方はもしかすると、 【鉄】が足りていないかもしれません。
次のチェック項目、いくつ当てはまりますか？
☑︎立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする
☑︎力が弱くなった
☑︎よくアザができる
☑︎背中の痛み、関節、筋肉痛が度々ある
☑︎爪が割れたり、凹凸がある
☑︎階段や小走りで疲れやすい
☑︎夕方疲れて横になる
☑︎生理前に不調になる
☑︎生理の出血量が多い
いかがでしょうか？
3つ以上チェックがついた方は鉄不足かもしれません。
鉄は主に、赤血球の構成と酸素の運搬という役割があります。
他にも
●骨、皮膚、コラーゲン
●生合成
●エネルギー産生
●活性酸素の除去
など色々とカラダにとってプラスなんですね！！
女性に多いのですが、鉄が不足すると、「鉄欠乏性貧血」になり、その際には酸素を運搬するヘモグロビンの数が減ってしまうのです。
するとカラダに十分に酸素が運べなくなってしまいます。
結果として、頭痛や頭重感などの薬がなかなか効かない症状を引き起こす可能性が出てくるのです。
では対策として、 基本は食事で補うことです。
鉄を多く含む食品↓
●レバー、カツオ、イワシ
●卵、豆乳
●ひじき、厚揚げ
そして、1日の推奨摂取量は
成人男性7〜８mg
成人女性で6〜7mg
（月経時は10mg前後）
なかなか意識しても摂れないよー という方はサプリメントで補うのもありだと思います。
それぞれの摂取量は、過剰になると逆に悪影響ですので、くれぐれもご注意ください。
姿勢リセットサロン ほころび 首肩こり専門のサロン 宮崎市柳丸町112-4 EXIA Yanagimaru 201 営業時間 9:30〜19:00 日曜定休 TEL 050-3184-9997 完全予約制•駐車場あり
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