5月13日 17:29 Enterで送信

【知らないと損する?あの健康グッズの使い方】

整体

これ見たことありますか?

フォームローラー、または筋膜ローラーとも
言われているこのポール。


その名の通り筋膜を剥がすことができる
健康グッズとして人気ですよね!


当院の患者様でもご自宅にある!
という方は少なくないです。
(使っているかどうかは別です^^;)



ただ、商品としては良いものなんですが、
認識や使い方を間違うと逆効果
だったりするんです。



今回は正しい使い方をご紹介しますので、
既にお持ちの方や気になってた方は参考にしてください!



まず圧のかけ方に関しては、
強くすればするほどほぐれやすい
というわけではありません



マッサージも同じなんですが、
筋肉は強い刺激が入ると緊張が強くなり
固くなってしまうんです。



程よく刺激を感じるくらい、
マックス10段階のうち5くらいの強さ
圧をかけて転がしてください。



次にコロコロと圧をかける時間です。

次の時間のうちどのくらいの長さが正解でしょうか?


◯ 10秒

◯ 1分

◯ 10分


正解は…








『1分』

が正解です!!



この時間が1番適切で、
十分に筋肉がほぐれている感覚も
味わえますし、機能的にもしっかり
ストレッチされるので、
ぜひオススメしたい長さです。



大切なことは、、、

程よい刺激で
【気持ちよさを感じる】


適切な長さを
【カラダで覚える】



この2点をひとまず頭に入れてみてくださいね!



ストレッチポールは圧をかける時間は
似てるのですが、刺激の入れ方はマックス
10段階のうち7~8が目安
です。



ポールの硬さによって微妙に
調整してみてください。

わからないことはご質問くださいね。



『姿勢リセットサロン ほころび』
月~金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町112-4 EXIA Yanagimaru 201
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