こんにちは。
肩こり・首肩腰の痛みをベストな状態にする上で大切なことは、習慣の中でセルフケアを取り入れること！
というのは普段からお伝えしていますが、今回はそれ以外で、ベストコンディションにするための大切なセルフケアをお伝えしようと思います。
結論から言うと、水を飲むこと。
コレ、すごく大切です。
当院のお客様にも聞いていますが、意外とできていない方が多いように見受けられます。
意識して飲んでいただきたい量は1日1~1.5くらいです。
あくまでもカフェインの入った緑茶・紅茶・コーヒーやお酒を除いての量ですね。
これらは利尿作用が強く、すぐに外へ水分を出してしまうためです。
人間の体は６０％が水分だということを聞いたことありますか？
この大部分を占める水分の循環を良くして綺麗になると、血流も良くなり代謝も上がりやすくなります！
水は軽視されがちですが、実は体の痛み・美容や体重管理・お通じなどの観点でも基本になるので、ぜひ意識してみてください。
体の疲労がマックスの時や寝つきが良くない時などは、シリカ水や水素水など抗酸化作用のあるものがおすすめです。
回し者ではないですが、こちらのシリカ水はおすすめです。
高濃度シリカナノコロイドウォーター Si-era/シエラ
体の可動域がその場で変わったりしますよ。
安くはありませんが、もし余裕があればここぞという時や日々のケアグッズとして取り入れてみては？
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編集後記
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最近DIYやってます。
使わなくなった植木用の鉢を捨てるのが勿体無かったので、ペイントしてリメイクしてみました。
使ったのはダイソーのペイント液。
普通の素焼き鉢が↓
あえてムラを出しこんな感じに。
雰囲気変わりますよね！
ここまでくると家の中の気になるもの全て塗りたくなりました^^;
ちょっとハマりかけです。
Let’s SDGs!!
ではまた！
